Logo evner

Gå inn i våren med ny energi og verktøy for personlig vekst!

Velkommen til et dagsretreat hvor vi sammen finner ny energi gjennom bevegelse, refleksjon, gode samtaler. Vi vil identifisere utviklingsområder for personlig vekst, og blant annet se på hvordan egne begrensninger og handlingsmønstre kan hemme oss i å oppnå det vi ønsker.

Renate og jeg deler et varmt vennskap og en felles kjærlighet for yoga og selvutvikling. Med mange års erfaring innen yoga, bevegelse, coaching og mentoring ønsker vi å dele noen av våre erfaringer med nettopp deg.

Renate vil lede dere gjennom yoga, pranayama (pust) og meditasjon denne dagen. Gjennom de siste fem årene har hun selv funnet en stødighet, balanse og trygghet gjennom egen praksis, noe hun ønsker å formidle videre til sine elever. Vi skal bevege oss i et rolig tempo og klassen er tilpasset alle nivåer, men det er en fordel om du har gjort noe yoga før.

Coaching er en prosess og metodikk for selvutvikling og vekst. Grunntanken er at vi selv har de nødvendige ressursene og sitter med svarene, og min rolle som coach er å være en katalysator for å at du skal finne veien mot å oppnå dine mål. Jeg har over 20 års erfaring fra HR, lederutvikling, coaching og mentoring, og vil være fasilitator for denne delen av programmet.

Dato & Tid: Søndag 30. mars 2025 kl. 10.00-16.00
Adresse: Yogakollektivet Grefsen, Glads vei 20, 0489 Oslo
Pris: Early-bird pris: kr. 900 (inkl. lunsj og forfriskninger) ved bestilling før 28.02.2025
Full pris: kr. 1.200 (inkl. lunsj og forfriskninger)

Påmelding: Send en e-post til gunn@evner.no og Vipps til Evner AS (951875) for å booke din plass.

Inkludert
* Arbeidsbok med presentasjon og notater fra dagen
* Hjemmelaget lunsj
* Rensende og energigivende Detox-juice
* Snacks, sjokolade, frukt og forfriskninger gjennom hele dagen
* Te og kaffe
* Lån av yogamatte og annet nødvendig utstyr du trenger gjennom dagen
* 10 % rabatt på coachingtimer med meg
* Gratis parkering

Agenda og detaljer
10.00-11.15 Vinyasa Flow med Renate: Dynamisk klasse hvor vi kobler sammen pust og oppmerksom bevegelse i en myk, men samtidig styrkende og energigivende praksis. Vi flyter fra stilling til stilling i et rolig tempo, med rom for egne tilpasninger.
11.15-11.30 Pause med forfriskninger
11.30-12.15 Kort introduksjon til yogafilosofi med Renate/Gunn
12.15-13.00 Introduksjon til coaching med Gunn
13.00-14.00 Lunsj og pause (gi oss beskjed dersom du har allergier eller andre behov vi må ta hensyn til)
14.00-15.00 Selvutvikling – refleksjon og kartlegging med Gunn
15.00-15.30 Yin yoga med Renate: En rolig praksis hvor du skal få tid til å fordøye dagens inntrykk og refleksjoner. Vi holder hver stilling i tre-fem minutter med støtte fra bolster og pledd for å kunne spenne av muskler og få tilgang til de dypere lag av bindevev.
15.30-16.00 Avslutning

Hjertelig velkommen! Vi gleder oss til å dele denne dagen med deg.